Hack Your Nervous System est un jeu de cartes conçu pour vous aider à trouver un sentiment de calme et de sécurité dans la vie.

Ce jeu de 60 cartes est conçu pour vous donner les moyens de pratiquer la pleine conscience et d'autres techniques facilement accessibles et efficaces, afin de cultiver l'équilibre intérieur et la résilience dans la vie quotidienne et dans les situations difficiles de la vie.

Développé par un conseiller certifié en santé mentale, HYNS se compose de 60 exercices corps-esprit fondés sur des preuves, incorporant des pratiques issues des anciennes lignées du yoga, du qi gong, du bouddhisme et de la médecine orientale, ainsi que de la science actuelle de la thérapie somatique.

Les cartes d'exercices, conçues avec le plus grand soin, sont basées sur la théorie polyvagale, qui vise à aider à réguler et à rendre le système nerveux flexible. Les techniques simples et efficaces visent à vous aider à reprendre le contrôle de votre bien-être dans les situations de stress et de surcharge.

Points forts de HYNS :

• Basé sur la théorie polyvagale, la vision dominante en psychologie aujourd'hui pour comprendre, classer et réguler le système nerveux.

• Choisissez parmi 60 cartes différentes avec des activités de réduction du stress et de promotion de la conscience de soi, telles que des postures, des exercices de respiration et de tapotement.

• Trouvez les exercices qui vous conviennent le mieux, avec des sections codées par couleur qui se concentrent sur l'anxiété légère, modérée ou aiguë.

• Explorez les exercices par vous-même ou découvrez des moyens interactifs d'encourager la famille, les amis, les collègues et les partenaires à prendre soin d'eux-mêmes.

• Apprenez des méthodes pour gérer les situations stressantes ou utilisez les cartes pour mieux vous connecter à vous-même à tout moment.

Le jeu de cartes HYNS a été développé par Brianna Rose LMHC (Licenced Mental Health Counselor) et RYT (Registered Yoga Teacher), une thérapeute certifiée, professeur de yoga informé sur les traumatismes, thérapeute en intégration des mouvements oculaires et praticienne en réduction des incidents traumatiques. Elle a développé le jeu de cartes Hack Your Nervous System pour approfondir ses connaissances issues de 10 ans d'études corps-esprit et créer ainsi un outil facilement accessible pour gérer les symptômes associés aux traumatismes, à l'anxiété et au stress. Sa vision est de contribuer à créer un monde conscient, incarné, compatissant et régulé.

Les cartes sont fabriquées en carton mat de haute qualité. La construction robuste garantit une longue durabilité. Des couleurs vives et une impression haute résolution confèrent au jeu une qualité élevée.

Ce jeu de cartes est disponible en anglais ou en allemand.